健康生活／白天進行運動健身可能會比晚上還更具效率運動時間你怎麼分配？早點起床，趁上班前抓緊時間到健身房運動，還是上班時間借外出洽公，偷偷去運動流個汗，不過，相信大部分的人都是傍晚下班後，才是接著運動時間，如果你有自己的訓練目標，有沒有想過除了飲食與訓練，生理時鐘會不會也可能是影響體態成果的因素之一呢？根據刊登在《Cell Metabolism》細胞與代謝期刊S1550-4131(16)30490-9的一篇研究報告，美國西北大學研究團隊，利用夜行性白老鼠做實驗，在晚上(牠們正常的活動時間)進行運動，夜行性白老鼠的肌肉細胞，比起在白天運動時，更能驅使運動相關的基因運作，也就是說肌肉利用氧氣製造能量的效率，可能隨個體當時身處狀態不同而有所變化；以人類而言，利用白天進行運動健身，可能會比晚上還更具效率！！圖／GFMG 台灣的健身風氣這兩年有顯著的提升，根據財政部資顯示，全台健身房家數由2011年的131家成長至2015年的225家，單單2014至2015年間增加57家健身房。近期流行的私人健身教練課程，不僅為傳統的健身房開拓新的穩定財源，也吸引專業健身教練開設的私人獨立工作室，如果你正在接受私人教練的指導，也許可以考慮在白天上課，可以避