健身產業新聞/健身小白練全身 入門必學3器材
常見器材可分為兩大類—自由重量和機械式器材,對於初入健身房的人,會更建議選擇機械式器材。因機械式器材有固定範圍、移動軌道,幫助關節穩定,並設有安全裝置,運動傷害也相對較低。而當訓練一段時間、較有健身概念與基礎後,就可嘗試像啞鈴、槓鈴、壺鈴這類自由重量的訓練動作,雕塑小肌肉群。
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