每週健身新聞/低頭族當心肩頸症候群上身 運動後怕胖不吃反而體重上升根據對於一般人的實用性,我們精選了上週8則新聞,從訓練方式到飲食控制,對於平時愛運動的上班族與學生,容易上手又貼近你的生活,現在讓我們來看看是哪8則吧! 第八名 蘋果日報 《睡前做這「4件事」 好眠又助肌肉生長》 無論是減脂還是增肌,都要很專注尋求正確的飲食和運動方法,但除...
健康生活/具有高強度運動習慣的人 體內細胞的生物年齡較一般人年輕9歲根據刊登在《Preventive Medicine》(預防醫學)期刊第100卷 第145-151頁的研究報告指出,想保持身體的活力及健康,除了從飲食做起,維持運動的好習慣也是相當重要的一環。具有高強度運動習慣,不只能讓人維持良好體態,還有機會延緩細胞老化,讓細胞年齡更加年輕...
健康生活/增加肌肉生長 你可以嘗試做些高強度的間歇運動訓練根據刊登在《Cell Metabolism》(細胞代謝)期刊第25卷第3期 第581-592頁的研究報告指出,研究團隊發現運動有助預防老化、增加肌肉,可能與粒線體有關,藉著高強度間歇運動訓練,有機會反轉老化相關的粒線體功能退化,使得肌肉流失趨緩,甚至增長。...
健康生活/預防自體免疫疾病 你可以每天做20分鐘中度運動人體的發炎反應分為兩種,一種是急性發炎,一種是慢性發炎。急性的發炎反應是人體遇到傷害時進行修復的一個必要過程;但如果這個必要的發炎過程拖得太長太久了,就會發生「自體免疫疾病」,例如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡及牛皮癬,都是身體長期慢性發炎導致的問題。事實上,癌症及阿茲海默症也是不同
健康生活/肥胖的人不愛運動 多巴胺分泌失調的惡性循環越來越胖的人,不管是因為飲食、遺傳還是生活習慣,在運動量都有明顯的減少跡象,究竟是甚麼原因讓這些人越來越不愛運動呢?美國國立衛生研究院的糖尿病消化與腎臟疾病研究所最近發表在《Cell Metabolism》新陳代謝期刊的一篇研究S1550-4131(16)30596-4指出...
健康生活/你聽過 肌肉減少性肥胖嗎 (聯播)肌肉可消耗大量熱能,肌肉減少,多餘的熱量會變成脂肪囤積體內。由於整體體重不變,有些人看來並不胖。但以核磁共振攝影檢查可發現,肌少性肥胖患者身上肌肉少,脂肪多。 圖/GFMG 新聞聯播 延伸閱讀 健康生活/白天進行運動健身 可能會比晚上還更具效率 健康生活/胖者越胖 壯者越壯...