健康飲食/健康的極端減脂 生酮飲食通常我們在進行飲食控制去達到目標體態的時候,過程通常是穩定而漸進緩和的,飲食改變必須變成你自然而然生活習慣的一部分,如此才能堅定地執行下去,就像戒菸的人如果每過一天就數一天,好像過了什麼特別的節日,通常到最後還是戒不了。但是有時我們為了特定目的,需要在短時間達到體態目標,這...
健康飲食/改善壓力型肥胖 可體松與低卡飲食是關鍵根據英國BBC聘請牛津與劍橋的營養學博士,邀請民眾所做的實驗顯示,部分民眾的肥胖來自生活上的壓力,例如當你開車與鄰座爭吵,導致你駕駛失常,小事故不斷發生,這個時候你的壓力開始增加,通常下車後馬上感覺飢餓,導致你吃進大量的食物撫慰心靈紓壓,肥胖因此而生。...
健康飲食/喝水對運動體能的影響 淺談水合作用根據營養學年鑑,水在人體的血液中佔了83%,在肌肉中佔了75%,腦中佔了74%。水合作用就像是為了恢復或維持液體平衡而單純地供給水份,但過程進行得更深入。水合作用包含複雜的細胞四週的液體和電解液交換,以便提供一個細胞存活及運作的理想環境,這是維持健康和身體理想運作的必要環境...
健康飲食/對抗遺傳性肥胖 你可以使用間歇性飲食法根據英國BBC聘請牛津與劍橋的營養學博士,邀請民眾所做的實驗顯示,部分人類的肥胖來自先天基因的遺傳,通常我們在進食的過程中,一旦胃部有了飽足反映,會透過神經將「已經飽足」的訊息傳遞到大腦下令我們停止進食,但是有部分人先天的基因裡會有阻斷這種神經傳遞的功能,導致這群人毫無節制...
健康飲食/低GI飲食搭配運動 讓你減脂事半功倍正在減脂或是曾經有減脂經驗的你,是不是覺得去健身房拼命做有氧運動,卻不見得效果顯著,其實減脂不單只靠運動,更重要的是飲食控制,所謂三分練,七分吃,往往容易達成且佔過半重要比例的「飲食」常被人乎略,導致部分民眾怪罪運動效果不好、加入健身房上課花了冤望錢,但其實跟自己的飲食習慣...
健康飲食/吃對食物健康減脂 少吃不吃有害身心食物也有助燃燒脂肪 蛋白質是最容易燃燒脂肪的營養物,由於其消化慢,會在胃裡停留更長時間,有助於提升飽足感,加上優質蛋白質能夠發展肌肉組織,能更有效地燃燒脂肪,因此成為瘦身者的主要營養來源,像是堅果、優格、牛奶、蛋類、家禽肉品、魚與豆類都含有豐富的蛋白質,所以到市場以選購魚類...