健康飲食/外食族 補充蛋白質的眉眉角角在一般的想法裡,攝取蛋白質,莫過於多吃魚、肉之類的東西,所以許多人就大啖牛肉、魚肉,但是烹調方式又不能太複雜,吃久了真的會膩,外食族就更辛苦了。 是非題 你需要補充蛋白質嗎? 每周運動有超過8小時嗎? □否:請加油,這時候攝取過量的蛋白質,但刺激不夠,也不會長肌肉! ...
健康飲食/增肌減脂變猛男 來顆蘋果吧據俄羅斯mir24新聞報導,科學家稱,食用蘋果可促進人體脂肪燃燒和肌肉增長。 19世紀起威爾斯就有俗語說明蘋果和健康的關係:「一天一蘋果,醫生遠離我」。初步的研究表示,蘋果可以降低罹患結腸癌、前列腺癌和肺癌的風險。蘋果皮含有熊果酸,在大鼠實驗中可以增加骨骼肌及褐色脂肪組織,...
健康飲食/運動後肌肉痠痛嗎? 吃點薑吧《本草綱目》記載,薑性溫。乾薑性斂,對止腹瀉療效顯著。 營養學方面,可對抗發炎、清腸、減輕痙攣和抽筋,及刺激血液循環。是一種強的抗氧化劑,對於疼痛和傷口是一種有效的殺菌劑,可保護肝臟和胃,對治療腸道疾病、血液循環問題、關節炎、發燒、頭痛、熱潮紅、消化不良、孕婦晨吐、動暈症、...
健康飲食/冬天火鍋暖呼呼 維持猛男身材怎麼吃?火鍋也可以聰明吃,若能拿捏份量、掌握飲食小撇步,就可以減少熱量及油脂的攝取。有很多糖尿病病人認為一點都不能吃,但醫師說,其實涮肉、青菜、菇類、豆腐都可食用,只要避免加工餃類,鍋底高湯少油、沾薄鹽醬油不沾沙茶醬,也能吃的滿足。 步驟一、選擇用蔬菜熬製的湯底...