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我是健身工廠教練Jerry,我也是IPTA在台灣的教官,以及ITI CKC Level l的壺鈴教官!

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日常買菜時,往往長時間提取重物,加上如有不當的提取姿勢、重複多次的彎腰、搬動,都很容易引起下背的組織肌力失衡,造成腰痠背痛。再加上,如果還要上下樓梯多次提...

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跪姿swing、clean、snatch!請問大家此動作目的為何?(訓練?檢測?初級動作養成?進階動作?)跪姿與站姿時,如使用相同壺鈴重量、操作相同壺鈴動...

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我有一位三鐵愛好的PT,上課時都會隨身佩戴心跳帶與心跳錶,我之前讓他嘗試12kgKB,swing一分鐘,大約休息2分鐘後,我再讓他用16kgKB做左、右手...

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壺鈴訓練最近好夯啊⋯⋯

雖然壺鈴並不是新玩意兒,但隨著復古風、復刻版的潮流,壺鈴訓練已是健身人士必備的全民運動!感謝各路壺鈴好手推廣壺鈴不遺餘力,buttt...

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壺鈴訓練中,Deadlift是最基本也是最重要的訓練動作,而swing是deadlift的快轉版發力概念,也是準備操作clean、snatch時,最基礎、...

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ITI來自新加坡,創辦人是Jab,而在台灣,CKC Level l教官有兩位,ㄧ位是我,另外一位是我們健身工廠訓練部經理Terry,他同時也是ACE的教官...

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本週教練主打星/健身狂也愛吃美食 Ken教練

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