健康飲食／身為猛男的你每天早上有硬硬嗎？

焦慮、緊張也是不舉的元兇，如果一味地用壯陽藥物來增加信心，解除性事的焦慮，會讓你養成依賴藥物的習慣。

心理因素問題，影響到病情的起伏，因各種不良因素引起情緒反應會對大腦皮層造成強烈抑制作用，並降低中樞的興奮性，進而刺激下丘雄激素釋放抑制因子，影響正常內分泌之釋放，進而影響性功能障礙。接下我們就從飲食的方面切入，探討猛男們要如何從日常生活中保養大鵰。

你可以吃海鮮

海鮮可以增強性能力，好像的確有那麼一回事。研究發現男性精液裡有含有大量的鋅，體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克），不需多吃，就能精力充沛。

不要討厭吃大蒜

日本社會傾向認為大蒜可以增強精力，甚至有壯陽的效果，現在獲得科學證明，因為大蒜可以促進新陳代謝，改善血液循環，所以被認為可以增進活力。而且大蒜中的大蒜素（allicin）可以減少維生素B1的耗損，促進能量的新陳代謝，可以減少疲勞。

高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60％，活動力增加30％，不正常的精子也減少了。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的幫忙。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

圖／GFMG

口服藥物要注意那些事情

市面上有威爾鋼、樂威壯和犀利士三種勃起障礙治療用藥，「它們臨床效果差不多，」林口長庚泌尿外科黃世聰醫師說。服藥前，該注意些什麼？它們都不能和硝酸鹽類藥物（例如：心絞痛藥）併用，否則會引起低血壓，用藥前應先由醫師評估，對於半年內曾有中風、心臟疾病發作等不穩定冠心疾患病人，也不建議使用。

威爾鋼最好空腹使用，因為像炸雞、薯條等高油脂食物會妨礙它的吸收，會比較慢才能達到藥效。樂威壯不能與治療高血壓、前列腺肥大的甲型阻斷劑併服，兩者需要間隔6小時服用。它們常見的副作用包括頭痛、臉潮紅，發生的比例約10﹪，但藥效最持久，長達24小時，也要等比較久的時間才會消失副作用，威爾鋼和樂威壯的藥效則可以維持4~6小時。此外，威爾鋼和樂威壯另有視力模糊、辨色困難的副作用，而犀利士則有肌肉酸痛的副作用。