林珈慶的健身世界／壺鈴運動加強健美運動員訓練成果作者介紹我是健身工廠教練Jerry，我也是IPTA在台灣的教官，以及ITI CKC Level l的壺鈴教官！粉絲專頁 ►► 健身工廠健身鬥嘴趣 ITI來自新加坡，創辦人是Jab，而在台灣，CKC Level l教官有兩位，ㄧ位是我，另外一位是我們健身工廠訓練部經理Terry，他同時也是ACE的教官！我本身熱愛健美運動，之前也有比賽經驗，而現在熱衷於壺鈴，今天特別感謝鐵爺給我這個機會，與各位分享壺鈴訓練的好處，而這次討論的主題就是：健美選手為什麼需要練壺鈴呢？健美選手的訓練課表，重量訓練絕對是佔最大比例，其次是有氧訓練，然後可能加上ㄧ點點的柔軟度訓練，最後必須搭配飲食的控管！而核心訓練，可能是被忽略的！雖然，很多人的論述或經驗談指出，做大重量時（squat,deadlift,bent row,one arm row~)核心啟動發力的感覺很明顯，這點我絕對同意，但在這種狀況時，核心是「被使用」，並不完全算是「被訓練」，因為核心肌群在大重量訓練時，是扮演配角，主角是主動肌群！壺鈴訓練，訓練「主角」是核心肌群與髖部周邊肌肉，壺鈴訓練可以增強軀幹在負重時，產生更佳的穩定