健康生活／健身好像沒效果 你可能沒有練核心肌群
健身了好久，但是感覺阻力訓練的姿勢好像這樣又好像那樣，大部分的朋友加入健身房都是從看別人的動作模仿著練，別人的姿勢做對做錯也不管，可能對方是因為帥氣或小有成果，或者只是你的朋友，跟著錯的姿勢練習，當然會沒效果，更何況絕大部分的民眾都沒有訓練核心肌群的習慣，難怪大部分健身房會員都練得二二六六。
什麼是核心肌群
核心肌群是一個統稱名詞。核心肌群在人體軀幹中央，負責保護脊椎的肌肉群。核心肌群位置大約是人體構造大約從橫膈膜以下，環繞著腰腹、軀幹中心到到骨盆底之間的一段肌群構造，由深層與淺層不同部位的肌肉組成。
為什麼要練核心肌群
核心肌群練得好，才能輕鬆駕馭各種阻力訓練動作，因為各大肌肉與小肌肉在訓練時，最需要你的身體保持穩定，隨著訓練姿勢亂動，只會讓你當下的訓練事倍功半，甚至練不到想練的目標肌肉，所以把核心肌群練強是一件非常重要的事情，比你今天可以練多少組、練多重還重要。
以下四種方式的訓練，可以當作核心初學者訓練的參考：
A.腹外斜肌
B.腹外斜肌
C.腹直肌
D.核心肌群，穩定度
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