健康飲食／生酮飲食的常發性身體反應你必須耐心克服在我們介紹了生酮飲食的具體執行方式後，有不少讀者朋友反應執行條件太嚴苛了，感覺不容易實行，但看過今天所以探討的人體反應後，應該又有一部份的朋友要打退堂鼓了。飢餓剛開始執行生酮飲食的前一二天，身體還不是那麼適應這個新的飲食模式，你將會隨時隨地感受到飢餓，建議在身邊準備你購買的低碳或無碳食物充飢。心神不寧原因還是吃的方面，身體無法得到想要的食物，總感覺做什麼都不對，變得非常沒有耐心，甚至暴躁起來。圖／GFMG 便祕因為不能吃蔬菜水果的關係，腸胃無法得到足量的纖維素，便祕在所難免，不過其實你也沒辦法吃過量的食物，所以便祕不會像平常生活那樣放臭屁或者影響身材。異常口渴因為飲食油膩的緣故，你會非常口渴，別過量水中毒就好，反正多喝水對便祕跟飢餓感都有緩解的效果。嗜糖因為嚴格限制碳水化合物的關係，身體機制會正確地告訴你當下身體需要什麼，但是你目前又不能給，除了等充糖/充碳日再來大吃特吃以外，建議可以到藥妝店買些含有蔗糖素的發泡碇，蔗糖素具有甜味，但是不含碳水化合物與糖，在室溫與低溫的環境下無害，發泡碇含維生素，可以補充沒吃蔬菜水果缺乏的維生素，甜味又可以緩解身體對糖的慾望，是一個