健康生活/健身成果指標三 你的腹肌看得出來嗎?

肥胖是全球最重要的公共衛生議題之一,衛生福利部國民健康署也將肥胖防治與控制列為重要的國民健康促進議題。研究已經證實身體累積過多的脂肪會提升高血壓、糖尿病與心臟血管疾病,及部分癌症的發生風險,身體質量指數這個廣泛用於評估肥胖的指標與慢性疾病發生的風險呈現正相關的現象也有許多文獻支撐,所以,全球衛生界一直以來都強調調整體重至理想的身體質量指數範圍內,以降低疾病風險。

 

在2015年11月公布的「國民營養與老人健康調查」研究發現,中廣型肥胖合併肌少症的人,有明顯較高的總死亡率與心血管疾病死亡率;此外,國衛院的一篇研究也指出,低血硒有較高比例的骨骼肌偏低的情形。

 

圖/GFMG

 

韓國猛男教練尹泰植表示,雖然肌肉結實有形以及肌肉大塊爆筋的身材是最受歡迎的,但是一般人只要達成寬闊的肩膀和雕刻般有型的胸膛,加上鮮明的腹肌,就可以稱之為好身材。他還建議盡量少喝酒,酒精的熱量容易形成體脂肪,喝酒吃的油膩下酒菜也會一同形成脂肪堆積起來。三餐按時吃,即使不餓還是要吃,如果飲食習慣不規律,等到有了肌餓感再吃的話,容易吃的更多,超量的部分就會形成體脂肪堆積起來,腹肌也就自然被掩蓋起來。想要有好身材,第一是飲食習慣,第二才是運動,把理論實踐到生活上,就能有好身材。

 

現在就讓我們來聽聽成吉思汗健身俱樂部進化綜合格鬥中心館長陳之漢精闢獨到的見解:

 

影片/YouTube成吉思汗館長頻道

 

GFMG編輯室

 

Please reload

教練主打星

本週教練主打星/健身狂也愛吃美食 Ken教練

November 29, 2016

1/10
Please reload

新聞列表