健康生活／具有高強度運動習慣的人 體內細胞的生物年齡較一般人年輕9歲
根據刊登在《Preventive Medicine》(預防醫學)期刊第100卷 第145-151頁的研究報告指出，想保持身體的活力及健康，除了從飲食做起，維持運動的好習慣也是相當重要的一環。具有高強度運動習慣，不只能讓人維持良好體態，還有機會延緩細胞老化，讓細胞年齡更加年輕。
高強度運動習慣能讓你年輕近9歲
研究中作者分析5,823位成人受試者的數據，並檢視受試者細胞內染色體端粒長度與運動習慣的關係，實驗結果顯示，與經常久坐不動的受試族群相比，具有高強度運動習慣(女性一週五天、每天運動持續流汗30分鐘；男性一週五天、每天運動持續流汗40分鐘)的受試族群，平均端粒長度較長的比例，約相當於生物年齡年輕了9年。
如果你有固定的運動習慣，在台灣已經贏過一半的人口
根據國民健康署調查報告，在台灣職場員工當中，運動量不足比率占約五成二，最嚴重問題出現在青壯年、高教育、高收入族群，而且即使有運動的少數，他們運動強度及熱量消耗也明顯偏低不足。
圖／GFMG
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