健康生活/具有高強度運動習慣的人 體內細胞的生物年齡較一般人年輕9歲

 

 

根據刊登在《Preventive Medicine》(預防醫學)期刊第100卷 第145-151頁的研究報告指出,想保持身體的活力及健康,除了從飲食做起,維持運動的好習慣也是相當重要的一環。具有高強度運動習慣,不只能讓人維持良好體態,還有機會延緩細胞老化,讓細胞年齡更加年輕。

 

高強度運動習慣能讓你年輕近9歲

 

研究中作者分析5,823位成人受試者的數據,並檢視受試者細胞內染色體端粒長度與運動習慣的關係,實驗結果顯示,與經常久坐不動的受試族群相比,具有高強度運動習慣(女性一週五天、每天運動持續流汗30分鐘;男性一週五天、每天運動持續流汗40分鐘)的受試族群,平均端粒長度較長的比例,約相當於生物年齡年輕了9年。

 

如果你有固定的運動習慣,在台灣已經贏過一半的人口

 

根據國民健康署調查報告,在台灣職場員工當中,運動量不足比率占約五成二,最嚴重問題出現在青壯年、高教育、高收入族群,而且即使有運動的少數,他們運動強度及熱量消耗也明顯偏低不足。

 

圖/GFMG

 

 

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