每週健身新聞/哈佛大學推薦「太極拳」是完美的健康活動 運動按摩越痛代表越有效?

 

 

根據對於一般人的實用性,我們精選了上週6則新聞,「哈佛大學推薦 "太極拳" 是完美的健康活動」「運動按摩時 越痛代表越有效?」從國外到國內,本週有哪些貼近你的生活知識與謠言呢?現在讓我們來看看是哪6則吧!

 

 

 

第六名

 

天下雜誌《數據看天下》哪個縣市運動場所最不足?
哪個縣市居民覺得運動場所比較缺乏呢?根據體育署「105年運動現況調查」,全台縣市中只有基隆市,認為住家附近運動場所不足的民眾占多數。基隆市的公眾運動場所設置情況不滿意度高達50.1%,是唯一不滿度超過50%的縣市,雲林縣則以44.3%的不滿意度居次。

 

 

第五名

 

科技新報《哈佛大學推薦「太極拳」是完美的健康活動》
太極拳的功法動作很溫和不會使你上氣不接下氣,但是對身體健康的促進卻是全面性,從身體的柔軟度、肌力的強度、平衡感乃至於心肺功能、心理健康等都具有改善的功效。從健康的角度而言,練習太極拳的效果確實存在。但是它須要長期的練習才能見效,需要專心、耐心與恆心,您想嘗試看看嗎?

 

 

第四名

 

今日新聞《防抽筋怎麼做?這些撇步報你知》
對於激烈運動、大量流汗的人來說,運動飲料可快速回填基本需求的電解質,但仍建議同時要補充水,別只喝運動飲料。反之,若沒有這個需求,喝了高滲透壓的運動飲料,不僅不一定能補充水,因為某些生理失衡時,如腸胃炎早期時,高滲透壓運動飲料所形成的滲透壓差,反而可能造成體內水分流失。運動中、運動後喝運動飲料,建議以50或100c.c.小口小口喝,且間隔一段時間再補充,才能讓電解質在體內有反應的時間。

 

 

第三名

 

聯合報《高工時責任制 骨骼肌肉病痛增》
許多上班族經常久坐辦公而腰痠背痛,還有醫療照護人員,也常因搬抬病患導致腕隧道症候群。根據醫師臨床觀察發現,近年來,國內發生各類骨骼、肌肉疾病,有增多的趨勢。

 

 

第二名

 

聯合報《小心!骨質疏鬆、肌肉減少不只是老人才會發生》
許多上班世界衛生組織(WHO)呼籲,不論任何年齡,只要日常生活出現以下4個徵兆就得小心,可能是「骨鬆肌少症」的高危險群,例如身高縮水超過3公分;走路緩慢如老牛拖車;手臂無力濕毛巾擰不乾;蹲下後腳軟站不起等。​ 

 

圖/GFMG

 

 

第一名

 

中國時報《運動按摩時 越痛代表越有效?》
運動按摩會不會有疼痛感,主要與於按摩的組織部位相關,並不是越痛越好。若只是對緊繃肌肉的周圍軟組織、肌纖維,並不會產生太大的疼痛感,甚至會完全無感。運動按摩主要的目的,是要放鬆肌肉與周圍組織,過度的疼痛反而容易造成肌肉僵硬,適得其反。

 

 

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