每週健身新聞/鍛鍊肌肉有助抗癌 為什麼沒吃還是胖?肌肉量悄悄在衰退!

 

 

根據對於一般人的實用性,我們精選了上週4則新聞,「沒吃甚麼還是胖?肌肉量悄悄在衰退!」「鍛鍊肌肉也有助於對抗癌症?」從國外到國內,本週有哪些貼近你的生活知識與謠言呢?現在讓我們來看看是哪4則吧!

 

 

第四名

 

中國時報《5大徵兆 爸媽可能已罹患「肌少症」》

人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少,年過40,肌肉量會以每十年減少8%的速度流失;70歲後則以每十年減少15%的速度加速流失。人體骨骼肌肉會「肌少症」是老年失能的兇手,特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少,伴隨可能造成失能、生活品質下降,甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。

 

 

第三名

 

華人健康網《強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉》

以大腿肌肉來說,原來「大腿粗細決定膝蓋與腰部的健康」,為什麼?大腿肌肉是由股四頭肌(股外側肌、股直肌、股中間肌、股內側肌等四塊肌肉)與大腿後側肌肉群(Hamstring,股二頭肌、半腱肌、半膜肌等三塊肌肉)構成。大腿前後的肌肉會彼此取得平衡,主要用於屈膝再伸直時,以及髖關節前後左右彎曲再伸展時,還有轉身時大腿肌肉也會起作用。

 

 

第二名

 

科技新報《鍛鍊肌肉也有助於對抗癌症》

其實肌肉是一個內分泌器官,新生成的肌肉在運動收縮後,會分泌上百種細胞激素、生長因子等,統稱為「肌肉激素」(myokine)。如同荷爾蒙,這些肌肉激素也會經由血液循環作用於身體其他部位。其中一種肌肉激素是介白素 6 號(interleukin 6,IL-6),有抗發炎作用。由於慢性發炎會促進癌症發生,IL-6 可能藉由抑制發炎反應而減少癌症發生。當 IL-6 作用於脂肪組織時,能促進脂肪分解與消耗,幫助體重控制。由於肥胖也是癌症的危險因子,減少過多體脂肪也能減低罹癌風險。

 

圖/GFMG

 

 

第一名

 

優活健康網《沒吃甚麼還是胖?肌肉量悄悄在衰退!》

除了運動之外,蛋白質的攝取量也會大幅影響肌肉量的增減。肌肉24小時都在「新陳代謝」,不眠不休地反覆進行分解與合成,正如前文所述,肌肉除了水分以外,幾乎大部分都是由蛋白質所構成的,因此一旦缺乏蛋白質,肌肉量就會因為缺乏原料而減少,結果代謝一旦下降,身體就很容易發胖。

 

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