每週健身新聞/運動前做伸展是正確的嗎? 減肥吃沙朗牛排也有效!

 

 

根據對於一般人的實用性,我們精選了上週7則新聞,「運動前做伸展是正確的嗎?」「減肥吃沙朗牛排也有效!」「抗老效果比維生素E強100倍的食物」從國外到國內,本週有哪些貼近你的生活知識與謠言呢?現在讓我們來看看是哪7則吧!

 

 

第七名

 

蘋果日報《「肌肉矮男vs高肥男」日本女生一面倒選...》
14位受訪女性中,有11人都選擇155公分高的肌肉男,但也有3人認為,180公分高的肥男比較好。有受訪者是問工作人員:「交往後肥男有沒可能變瘦」,工作人員回答:「有」,她才決定選擇180公分高的肥男。

 

 

第六名

 

優活健康網《大破解!科技人肥胖3大原因》
楊智堯醫師表示,「沒時間」總是沒運動的最佳理由,先問自己是否時間到一定看偶像劇,或是放假一定睡到中午,還是有的沒的聚餐應酬一堆,這些都是可以挪來運動的時間。運動能夠增加新陳代謝率,有氧運動更能促進脂肪燃燒,達到瘦身的目的。

 

 

第五名

 

食力媒體《怕喝咖啡又得提神?咖啡因微膠囊拯救你的表現!》
西班牙的Lipofoods公司推出了一種含有咖啡因的微膠囊,能添加在各種不同的食物中,也有喝杯咖啡的效果。運動員相關的食品中,用在持續增強運動員的表現、身體協調能力等,讓運動員的成績更加優異。

 

圖/GFMG

 

 

第四名

 

新華網《每天少坐21分鐘血糖肌肉都更好》
芬蘭于韋斯屈萊大學的研究者發現,每天少坐21分鐘,就能降低空腹血糖水平,並保持肌肉重量。而對照組的肌肉重量減輕了0.5%。

 

 

第三名

 

新唐人《抗老效果比維生素E強100倍的食物 你知道嗎》
根據美國愛荷華大學動物研究顯示,綠番茄含有特殊的番茄鹼成分,具有肌肉生成以及防止肌肉萎縮的作用。不僅在鍛鍊肌肉時,多吃綠番茄能提高增肌效率,綠番茄對於減肥、預防肥胖的效果也令人期待。

 

 

第二名

 

東森新聞《減肥一定要禁食挨餓? 研究:吃沙朗牛排也有效!》
英國華威大學首次確認大腦中的「伸長細胞(tanycytes)」能檢測食物中的營養物質,進而引發飽足感。沙朗牛排、雞肉、鯖魚、李子、酪梨、扁豆和杏仁等都被發現含有這種氨基酸,因此讓人感覺更快飽。

 

 

第三名

 

東森新聞《什麼!運動前做伸展是正確的嗎?最新研究這樣說》
近年最新的研究還顯示,靜態伸展、拉長肌肉超過30秒,運動時更容易疲勞。台灣大學醫學院物理治療研究所學生賴冠帆發表研究成果,指出運動員以靜態伸展暖身,運動成效將比動態伸展者低15%。

 

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