每週健身新聞／運動前做伸展是正確的嗎？ 減肥吃沙朗牛排也有效！
根據對於一般人的實用性，我們精選了上週7則新聞，「運動前做伸展是正確的嗎？」「減肥吃沙朗牛排也有效！」「抗老效果比維生素E強100倍的食物」從國外到國內，本週有哪些貼近你的生活知識與謠言呢？現在讓我們來看看是哪7則吧！
第七名
蘋果日報《「肌肉矮男vs高肥男」日本女生一面倒選...》 14位受訪女性中，有11人都選擇155公分高的肌肉男，但也有3人認為，180公分高的肥男比較好。有受訪者是問工作人員：「交往後肥男有沒可能變瘦」，工作人員回答：「有」，她才決定選擇180公分高的肥男。
第六名
優活健康網《大破解！科技人肥胖3大原因》 楊智堯醫師表示，「沒時間」總是沒運動的最佳理由，先問自己是否時間到一定看偶像劇，或是放假一定睡到中午，還是有的沒的聚餐應酬一堆，這些都是可以挪來運動的時間。運動能夠增加新陳代謝率，有氧運動更能促進脂肪燃燒，達到瘦身的目的。
第五名
食力媒體《怕喝咖啡又得提神？咖啡因微膠囊拯救你的表現！》 西班牙的Lipofoods公司推出了一種含有咖啡因的微膠囊，能添加在各種不同的食物中，也有喝杯咖啡的效果。運動員相關的食品中，用在持續增強運動員的表現、身體協調能力等，讓運動員的成績更加優異。
圖／GFMG
第四名
新華網《每天少坐21分鐘血糖肌肉都更好》 芬蘭于韋斯屈萊大學的研究者發現，每天少坐21分鐘，就能降低空腹血糖水平，並保持肌肉重量。而對照組的肌肉重量減輕了0.5%。
第三名
新唐人《抗老效果比維生素E強100倍的食物 你知道嗎》 根據美國愛荷華大學動物研究顯示，綠番茄含有特殊的番茄鹼成分，具有肌肉生成以及防止肌肉萎縮的作用。不僅在鍛鍊肌肉時，多吃綠番茄能提高增肌效率，綠番茄對於減肥、預防肥胖的效果也令人期待。
第二名
東森新聞《減肥一定要禁食挨餓？ 研究：吃沙朗牛排也有效！》 英國華威大學首次確認大腦中的「伸長細胞（tanycytes）」能檢測食物中的營養物質，進而引發飽足感。沙朗牛排、雞肉、鯖魚、李子、酪梨、扁豆和杏仁等都被發現含有這種氨基酸，因此讓人感覺更快飽。
第三名
東森新聞《什麼！運動前做伸展是正確的嗎？最新研究這樣說》 近年最新的研究還顯示，靜態伸展、拉長肌肉超過30秒，運動時更容易疲勞。台灣大學醫學院物理治療研究所學生賴冠帆發表研究成果，指出運動員以靜態伸展暖身，運動成效將比動態伸展者低15%。
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