每週健身新聞/蛋白質如果吃不夠!肌肉流失更快 6大食物地雷讓你瘦不了

 

 

根據對於一般人的實用性,我們精選了上週8則新聞,「蛋白質如果吃不夠 肌肉流失更快」「別被騙了!6大食物地雷讓你瘦不了」從國外到國內,本週有哪些貼近你的生活知識與謠言呢?現在讓我們來看看是哪8則吧!

 

 

第八名

 

三立新聞《從啤酒肚到健美男!59歲大叔獲世界大賽:每天吃40雞蛋》

現在的朱秦路文每天都鍛煉四個小時以上,飲食則一天要吃8頓飯,40個雞蛋、3斤雞脯肉、2斤牛肉或者一條大鱸魚,同時搭配蔬菜。

 

 

第七名

 

 

大紀元《AI奈米機器植入人體 20年內可望成真》

我們可望看見人工智慧奈米機器被植入人體,這將為醫療帶來巨大益處,例如有助修復細胞、肌肉及骨骼損傷,甚至可能強化它們。

 

 

第六名

 

 

三立新聞《別再懶得動!全球每年6%死亡率 身體活動不足害的》

根據台北市衛生局調查結果發現,有52.5%民眾的生活作息以靜態為主,且長者隨著年齡的增長、身體活動不足等因素,使得身體組成改變、體適能變差,如肌肉量的減少使肌力、肌耐力下降,可能從事運動的次數也越來越少,導致生活作息更趨於靜態,形成更不動的循環。

 

 

第五名

 

 

自由時報《防治運動傷害 肌內效貼布有效》

「肌內效貼布」主要是利用貼布的黏彈性質與力學方向,配合肌動學及生物力學的原理,針對特定的肌肉給予強化或放鬆治療,不同的症狀,就會有不同的施力。

 

圖/GFMG

 

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第四名

 

優活健康網《別被騙了!6大食物地雷讓你瘦不了》

減重者想以標榜低熱量高纖的蘇打餅乾,來取代正餐主食,但餅乾熱量再低,相對於一般的澱粉,還是多了熱量、油脂與鹽分,並不能取代主食。

 

 

第三名

 

 

新唐人《蛋白質益處這麼多 助你降脂強肌更成功》

攝取蛋白質抑制「嗜甜癮」,有助減肥。蛋白質若攝取不足,會刺激大腦分泌神經胜肽Y和血清素的水平下降,這些荷爾蒙的不正常水平會刺激吃甜食的慾望,進而破壞減肥計畫。

 

 

第二名

 

聯合報《長輩「奶油手」或「蝸牛速」?可能缺了蛋白質功》

以60公斤成人計算,一日應攝取72公克蛋白質。除了攝取量,吃進的蛋白質品質也應有二分之一以上須來自高生物價(HBV)蛋白質,如牛奶、蛋、肉類食物。

 

 

第一名

 

 

聯合報《蛋白質如果吃不夠 肌肉流失更快》

肌肉質量在30歲後逐漸減少,30歲後每年流失0.5%至1%的肌肉量;40歲後,每10年減少8%;70歲後,每10年更減少15%。

 

延伸閱讀

 

每週健身新聞/喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身? 肌肉不足也可能是手腳冰冷主因!

 

每週健身新聞/鍛鍊肌肉有助抗癌 為什麼沒吃還是胖?肌肉量悄悄在衰退!

 

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