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健身產業新聞/健身小白練全身 入門必學3器材

記者范駿祥/屏東報導


重訓不僅能增加肌肉量,也能讓身體肌肉線條更明顯,提升基礎素質。只是對剛入門的健身新手來說,這麼多器材,該如何挑選?


常見器材可分為兩大類—自由重量和機械式器材,對於初入健身房的人,會更建議選擇機械式器材。因機械式器材有固定範圍、移動軌道,幫助關節穩定,並設有安全裝置,運動傷害也相對較低。而當訓練一段時間、較有健身概念與基礎後,就可嘗試像啞鈴、槓鈴、壺鈴這類自由重量的訓練動作,雕塑小肌肉群。World Gym與您分享3個機械式器材,提高全身的力量和肌耐力。


健身小白必學!3個高CP值器材


1. Cable滑輪機

Cable滑輪機是多功能性的器材,由鋼索和滑輪系統構成,搭配不同的配件,可以執行多種動作,包括肩部、手臂、背部等多個肌群的訓練。Cable滑輪機的動作相對簡單,且可調整阻力,適合不同強度的訓練。

2. 腿推機

腿推機主要訓練臀部與腿部肌群,鍛鍊股四頭肌、腿後肌、臀大肌、臀中肌等,同時有助於提升下半身的柔韌性。腿推機的動作單純,也是一個固定性高又安全的器材,調整座椅與椅背後,可以因應不同部位的訓練,調整腳擺放的位置。

3. 滑輪下拉

滑輪下拉能鍛鍊到背部肌群、菱形肌、斜方肌、後三角肌等多個肌群,增加背部肌肉量,能幫助改善駝背、減少肩頸痠痛。

這3個機械式器材涵蓋了全身多個部位的訓練,對於健身小白來說,是一個理想的起點,也建議諮詢健身專業人士,確保運動計劃既科學又安全。想知道更多健康相關資訊,歡迎訂閱World Gym Blog,有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊,讓你一起愛上運動、更健康。



幸福職場World Gym 台中市府頒五星獎.標竿獎肯定


World Gym致力於提供員工一個積極正向且充滿活力的工作場所,透過不斷的努力和創新,不僅為會員提供高品質的健身服務,同時也為員工打造一個幸福快樂的工作環境。於111年度、112年度,連續2年得到台中市幸福職場五星獎的肯定,也證明World Gym對於員工福祉的重視。

由評選小組主動提列108年度至112年度,獲2次五星獎的事業單位,在眾多提列單位中,World Gym脫穎而出,成功獲頒「幸福標竿獎」。讓評選小組青睞的、以及讓員工感到幸福的秘訣,是World Gym台灣區總裁柯約翰,樂於與一起拼搏的員工,分享豐收結果。

World Gym提供優於勞基法規定的福利制度,包含三節獎金、績效獎金、生日禮金、文康獎金、旅遊補助…等。不只發放獎金,World Gym更加重視員工的健康,每年定期健康檢查、辦理健身比賽鼓勵運動、提供免費World Gym會籍等。公司堅信「人才是企業最重要的基本」,為員工健康打好基礎、更有力量與公司一同成長向前。

獲頒幸福職場的雙重殊榮,是台中市政府勞工局對 World Gym 的認可,更是對公司未來發展的鼓舞。World Gym世界健身俱樂部也將繼續努力,提供更優質的服務,構建更幸福的工作環境,成為員工及會員信賴仰望的產業標竿。期待在未來的日子裡,為更多人帶來幸福、健康和快樂。



【World Gym 世界健身】

客服專線:0809-018018


資料提供/World Gym 世界健身



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