健康生活／重訓的時候怎樣配合呼吸才正確？正確的呼吸法是在用力前，先深入吸氣；施力時，用力將氣吐出，不可憋氣，否則會迅速的提高血壓和心跳。為什麼重量訓練要配合呼吸？當身體出力時，身體的承受的壓力會很大，吐氣這個動作同時也是在釋放體內的壓力，身體適度的壓力才會穩定有力，有助於你當下的練習。重量訓練時，錯誤的呼吸會怎麼樣嗎？在運動中使用不正確的呼吸方式，會增加顱內壓力，造成頭痛。這也是初學者在進行重量訓練時會犯的錯誤之一。許多人會在無意中犯一種錯誤，在進行訓練中會「閉氣」或「中斷呼吸」，導致壓力增加，造成頭痛。近乎七成以上的高顱內壓患者都會出現程度不等的頭痛，其頭痛可為撲動性合併重壓感，在姿勢改變時會加劇，噁心嘔吐、頸部僵硬，以及視力缺損為常見相關症狀，當然後面的症狀是經年累月錯誤方是累積來的。在運動中比較合適的呼吸方式，當放低重量時，從鼻子進行吸氣；而當舉起重量時，從嘴巴進行吐氣。在短暫的進行呼吸的調整，你就會習慣成自然囉。圖／GFMG GFMG編輯室