健康生活／健身成果指標一你有肩膀嗎？俗話說「男人要有肩膀」！雖是指要有擔當，但其實以外型來說，擁有寬肩者也比較吃香，但是就目前台灣有健身運動習慣的人，有好看的肩膀的人並不多。如果你一個人隨便在體育館逛逛，你會發現很多人只顧著練胸肌，或者用錯誤的姿勢練肩膀，有的人甚至幾年下來只把手臂練得粗了一點，很少能看到有人擁有一個漂亮的肩膀。如果現在向你點出斜方肌、三角肌、提肩胛肌、棘上肌、棘下肌、小圓肌..哪裡要怎麼練..哪裡要加強，沒有認真上過教練課的人一定摸不著頭緒(不過說真的，如果你真的想要進步，不想浪費時間，上教練課真的是一個很良心的建議，時間就是金錢，與其說沒錢沒辦法上課，不如替自己省點時間，畢竟錢再賺就有，時間一去不回頭)，所以讓我們反過來想，沒有經過正確指導下練肩膀，會發生什麼事。受傷錯誤的姿勢與練法很有可能會讓你的身體受傷，如果你的肩膀發炎或受傷，任何訓練都會變得非常的困難，因為幾乎沒有鍛煉離得開肩膀。即使是杠鈴深蹲也會變得困難，因為受傷的肩膀很難舉起杠鈴。練錯部位錯誤的姿勢與練法很有可能會讓你的練錯部位，明明今天練的是肩膀，怎麼回家三頭肌會痠痛？肩頸僵硬導致頭痛？做很多下卻沒有感覺，反而手臂越來越