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今年50歲的洪錫天是韓國第一位出櫃男星，近期專注於個人頻道的經營，他穿著一身桃紅色花朵西裝外套亮麗現身，最近請到在南韓金浦擔任健身教練的신승철 申升哲(音譯)到府教學，希望能透過運動以及伸展，改善長期工作產生的肌肉疲勞。

在土城土生土長的新人說唱男團「土城製造」，原本因疫情失業在家製作音樂，後來在找工作時遇見了MU藝能事務所的老板毛哥，在面試過程聊到音樂想法及理念，雙方一拍即合，經過三、四個月的磨合及製作討論，終於11月23日推出首張EP單曲《MY GIRL》正式踏入歌壇。

跟著越南VDS Gym猛男教練一起在家做做運動，今天利用7分鐘燃燒脂肪，同時緊實腹部肌肉，7個不同角度的運動，你需要全身四肢軀幹配合動作，在家防疫做運動也要有效有感才會有動力喔！大家一起來學習吧。(記得開啟字幕翻譯功能喔)

今年28歲的元虎원호，平常有健身習慣，你好奇他平時那麼忙碌，怎麼還有時間練出猛男身材，到底是怎麼訓練的呢？他釋出背肌訓練側拍影片，鼓勵大家一起加油喔。

天氣冷冷，穿上長袖外套，冬衣遮住的部分肌肉，可以從現在就開始準備，不僅夏季可以讓人眼睛一亮，來年冬季穿上冬衣，也會貼身顯現身材喔，好萊塢明星御用健身教練Danny Joe，近期釋出肩部肌肉不一樣的訓練姿勢，沒有做過嗎？學起來就是你的，大家一起來學習吧。

今年27歲的 程浚彥 Tyson Yoshi，是一位在英國讀書的香港男生，曾為地下音樂廠牌Greytone Music旗下藝人，2018年以《TO MY QUEEN》一曲出道，個性可愛又帶點靦腆的男生。

今年27歲的日本水球鮮肉 荒井陸チャンネル，曾連續三年拿下日本錦標賽的冠軍，入選國家隊後還參加過2016里約奧運和台北世大運，在今年東京奧運水球選手中算是身材矮小，但因為身上的巨大胸肌與背肌，在水球界有「小巨人」的稱號。

記者鄒奇俊／屏東報導 跟著鮮肉教練吳東圭(譯오동규)一起來做做操，你有在戶外做原地有氧的經驗嗎？今天要鮮肉教練帶我們到鄉間，在寬闊的空間運動，吹著鄉間自然風，6分鐘的下半身與腿部訓練，看似簡單的腿部訓練動作，其實超級炸腿，利用有氧緊實肌肉線條，一起來動一動吧。...