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今年28歲的元虎원호，平常有健身習慣，平常最愛吃的就是鬆餅，即使在國外工作，也會就近尋找鬆餅店，因此經常在咖啡館買鬆餅！近日釋出他試著在家裡自己做鬆餅的過程！如果你喜歡鬆餅，歡迎跟著元虎一起做喔，控制好熱量，你可以很容易地做出來！

跟著鮮肉教練吳東圭(譯오동규)一起來做做操，平常上班很忙，怎麼利用零碎時間，回家迅速運動到全身肌肉，今天要徒手訓練4分鐘迅速完成，做完還是會流汗喘氣喔，可以兼具肌肉線條與肌肉充血，一起來做收假操吧。(記得開啟字幕翻譯功能喔)

跟著鮮肉教練吳東圭(譯오동규)一起來做做操，今天要徒手訓練核心肌群以及背部肌肉，5分鐘迅速完成，沒有跳躍動作，做完還是會流汗喘氣喔，可以兼具肌肉線條與肌肉充血，一起來做收假操吧。(記得開啟字幕翻譯功能喔)

跟著鮮肉教練吳東圭(譯오동규)一起來做做操，你的家中或辦公室裡有現成的阻力器材嗎？啞鈴或寶特瓶都可以，大重量可以鍛鍊肌肉，一般重量則可以加強心肺肌力，今天的運動以下肢與腹肌為主，10分鐘看似輕鬆的訓練動作，做完還是會流汗喘氣喔，可以兼具肌肉線條與肌肉充血，一起來做收假操吧。(記得

跟著鮮肉教練吳東圭(譯오동규)一起來做做操，你的家中或辦公室裡有現成的阻力器材嗎？啞鈴或彈力帶都可以，今天的運動以上肢與胸肌為主，10分鐘看似輕鬆的訓練動作，做完還是會流汗喘氣喔，可以兼具肌肉線條與肌肉充血，一起來動一動吧。

今年50歲的洪錫天是韓國第一位出櫃男星，近期專注於個人頻道的經營，他穿著一身桃紅色花朵西裝外套亮麗現身，最近請到在南韓金浦擔任健身教練的신승철 申升哲(音譯)到府教學，希望能透過運動以及伸展，改善長期工作產生的肌肉疲勞。

在土城土生土長的新人說唱男團「土城製造」，原本因疫情失業在家製作音樂，後來在找工作時遇見了MU藝能事務所的老板毛哥，在面試過程聊到音樂想法及理念，雙方一拍即合，經過三、四個月的磨合及製作討論，終於11月23日推出首張EP單曲《MY GIRL》正式踏入歌壇。

跟著越南VDS Gym猛男教練一起在家做做運動，今天利用7分鐘燃燒脂肪，同時緊實腹部肌肉，7個不同角度的運動，你需要全身四肢軀幹配合動作，在家防疫做運動也要有效有感才會有動力喔！大家一起來學習吧。(記得開啟字幕翻譯功能喔)

今年28歲的元虎원호，平常有健身習慣，你好奇他平時那麼忙碌，怎麼還有時間練出猛男身材，到底是怎麼訓練的呢？他釋出背肌訓練側拍影片，鼓勵大家一起加油喔。

天氣冷冷，穿上長袖外套，冬衣遮住的部分肌肉，可以從現在就開始準備，不僅夏季可以讓人眼睛一亮，來年冬季穿上冬衣，也會貼身顯現身材喔，好萊塢明星御用健身教練Danny Joe，近期釋出肩部肌肉不一樣的訓練姿勢，沒有做過嗎？學起來就是你的，大家一起來學習吧。