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影音／日本NPCJ五連霸金牌選手新太郎與好友男男帶你遊遍沖繩

今年26歲的Shintaro新太郎是2015~2019 NPCJ 五連霸的金牌健體選手，利用初秋溫度適中的時間與比賽空檔，約了來自沖繩的好友翁長汰志郎，汰志郎也是一名熱愛健體的運動員，兩人結伴出遊沖繩，上山下海，現在就透過鏡頭，與他們一起到沖繩走走吧。

影音／野性歐巴猛男到你家男星洪錫天體驗私人教練到府課程

今年50歲的洪錫天是韓國第一位出櫃男星，近期專注於個人頻道的經營，他穿著一身桃紅色花朵西裝外套亮麗現身。最近請到在南韓首爾任健身教練的이승재 李承宰(音譯)到府教學，教練一襲豹紋壓力褲現身，驚艷洪錫天的目光，希望能透過運動以及伸展，改善長期工作產生的肌肉疲勞。

影音／跟著帥教練靜態伸展有助於身心的舒緩壓力

跟著鮮肉教練吳東圭(譯오동규)一起來做做操，平常上班很忙，生活壓力很大，健身好像卡卡的，你可能是缺少靜態伸展，怎麼利用零碎時間，早上提早10分鐘起床，或者健身完利用10分鐘好好伸展緊繃的肌肉，都有助於身心的舒緩壓力，不僅可以讓身好好的放鬆，晚上也比較好入眠。(記得開啟字幕翻譯功能

影音／跟著鮮肉教練動一動 7分鐘啞鈴全身訓練

跟著鮮肉教練吳東圭(譯오동규)一起來做做操，今天要使用啞鈴來做一些輕阻力的訓練，7分鐘迅速完成，全身各大肌群都鍛鍊到，可以兼具肌肉線條與肌肉充血，防疫期間，如果你不想出門，也可以在家使用寶特瓶替換訓練喔。(記得開啟字幕翻譯功能喔)

影音／今年28歲的元虎원호 教你做低熱量好吃鬆餅

今年28歲的元虎원호，平常有健身習慣，平常最愛吃的就是鬆餅，即使在國外工作，也會就近尋找鬆餅店，因此經常在咖啡館買鬆餅！近日釋出他試著在家裡自己做鬆餅的過程！如果你喜歡鬆餅，歡迎跟著元虎一起做喔，控制好熱量，你可以很容易地做出來！

影音／跟著帥教練徒手運動 4分鐘全身超級訓練

跟著鮮肉教練吳東圭(譯오동규)一起來做做操，平常上班很忙，怎麼利用零碎時間，回家迅速運動到全身肌肉，今天要徒手訓練4分鐘迅速完成，做完還是會流汗喘氣喔，可以兼具肌肉線條與肌肉充血，一起來做收假操吧。(記得開啟字幕翻譯功能喔)

影音／跟著鮮肉教練徒手運動 5分鐘核心與背部訓練肌肉

跟著鮮肉教練吳東圭(譯오동규)一起來做做操，今天要徒手訓練核心肌群以及背部肌肉，5分鐘迅速完成，沒有跳躍動作，做完還是會流汗喘氣喔，可以兼具肌肉線條與肌肉充血，一起來做收假操吧。(記得開啟字幕翻譯功能喔)

影音／跟著鮮肉教練運動上半身 10分鐘收假運動訓練肌肉又燃脂

跟著鮮肉教練吳東圭(譯오동규)一起來做做操，你的家中或辦公室裡有現成的阻力器材嗎？啞鈴或寶特瓶都可以，大重量可以鍛鍊肌肉，一般重量則可以加強心肺肌力，今天的運動以下肢與腹肌為主，10分鐘看似輕鬆的訓練動作，做完還是會流汗喘氣喔，可以兼具肌肉線條與肌肉充血，一起來做收假操吧。(記得

影音／跟著鮮肉教練運動上半身 10分鐘阻力運動肌肉更明顯

跟著鮮肉教練吳東圭(譯오동규)一起來做做操，你的家中或辦公室裡有現成的阻力器材嗎？啞鈴或彈力帶都可以，今天的運動以上肢與胸肌為主，10分鐘看似輕鬆的訓練動作，做完還是會流汗喘氣喔，可以兼具肌肉線條與肌肉充血，一起來動一動吧。

影音／歐巴猛男到你家男星洪錫天體驗私人教練到府課程

今年50歲的洪錫天是韓國第一位出櫃男星，近期專注於個人頻道的經營，他穿著一身桃紅色花朵西裝外套亮麗現身，最近請到在南韓金浦擔任健身教練的신승철 申升哲(音譯)到府教學，希望能透過運動以及伸展，改善長期工作產生的肌肉疲勞。

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