健康飲食 | gfmg

賈教練 Justin／健身要找私人教練還是到俱樂部自己運動我該怎麼選

作者介紹我是Justin，美國加州蒙特維塔高中游泳校隊、網球校隊，伊利諾香檳大學體適能教練，台灣青年盃健美比賽第六名。不改變今天，如何獲得不一樣的明天粉絲專頁 ►► 賈教練 Justin 根據調查顯示， 2007年健身產業倒閉潮過後，政府訂定相關法令保障消費者需求，健身...

健康飲食／避免脂肪代謝肥胖咖啡多酚有助控制血糖

你也是怎麼運動就是瘦不下來，喜歡吃烘培加工食品、精緻澱粉食品嗎？根據榮新診所副院長何一成醫師表示，攝取過多的精緻加工澱粉食品，運動量又不夠，很有可能讓血糖偏高，血液中過多的葡萄糖就是很強的氧化劑，在人體內會產生自由基引起各部位的氧化破壞，尤其是血脂肪的氧化，血糖過高易造...

健康飲食／健身風氣與健康飲食的盛行有讓年輕人健康體態的比例增加嗎

隨著健身風氣的盛行與健康飲食概念的抬頭，你覺得現在年輕人的健康體態是否有漸漸變多的趨勢呢？根據美國佛蒙特大學刊登在《TIME》時代雜誌上的最新研究 This is How Much Weight College Students Gain Over 4 Years...

健康飲食／大部分民眾依然愛買較不健康的加工食品理由竟是這個

世界各國都經歷過食安風暴，在新聞媒體上也無數次報導了加工食品與純食物的健康差異，但是走進賣場或超商，架上供應的大部分依然是加工食品，這說明了消費者依然喜愛購買加工食品，是因為民眾喜歡食用加工食品嗎？根據美國明尼蘇達大學的研究指出，絕大部分民眾購買加工食品的原因是因為沒有時間...

健康飲食／一日三餐最健康 NO！你可以嘗試一日六餐

根據《Annals of Epidemiology》流行病學期刊第26卷第8期,第527-533頁發表的研究表示，傳統的一日三餐可能不是最健康的飲食方式，如果能增加到一日6餐，對人體運作較有利，尤其是對心血管的健康，不過進食內容必須充滿水果及蔬菜，這的研究符合目前世界健身健...

王翔民的FIT廚房／健身健美要注意什麼才不會讓辛苦的飲食控制失敗？

作者介紹我是王翔民，台灣健美選手，喜歡下廚做美味又健康的料理，用創意顛覆傳統飲食控制的痛苦！用歐美健康飲食新概念為一般人及運動健身族群設計的美味餐點！粉絲專頁 ►► FIT飛踢廚房王翔民炎熱夏天，在飲食控制計劃的制定內容中，可以大膽嘗試各種不同類型的食材組合，以清爽...

健康飲食／改吃全穀類碳水化合物主食可降低心血管疾病與癌症的風險

根據《BMJ》營養期刊(BMJ 2016 Jun 01;353(xx)i2716, D Aune, N Keum, E Giovannucci, LT Fadnes, P Boffetta, DC Greenwood, S Tonstad, LJ Vatten, E...

王翔民的FIT廚房／健身健美運動訓練法的制定和選擇

作者介紹我是王翔民，台灣健美選手，喜歡下廚做美味又健康的料理，用創意顛覆傳統飲食控制的痛苦！用歐美健康飲食新概念為一般人及運動健身族群設計的美味餐點！粉絲專頁 ►► FIT飛踢廚房王翔民相暨上一篇提到設定目的，這次來討論訓練法的制定和選擇，以健美的角度為出發點，視覺...

健康飲食／高熱量食物可能不一定會導致肥胖你需要屬於自己的健身菜單

根據科學期刊《Cell》Volume 163, Issue 5, 19 November 2015, Pages 1079–1094 發表的一篇以色列魏茨曼科學研究學院的研究報告指出「個人化的飲食建議，才能幫助每個人控制血糖與體重」，因為每個人的身體機能與遺傳背景不同，單一...

健康飲食／早餐吃什麼比較好？大部份上班族沒吃到"它"

不只父母幫孩子們準備早餐會傷透腦筋，就連上班族每天也在思考明天早餐吃什麼，因為要顧及口味也希望吃得健康，其實很多人星期一到五早餐真的就吃得一模一樣懶得想了，究竟甚麼樣的早餐對我們可能是最好的選擇呢？根據《Eating Behaviors》刊登美國賓州大學(Universi...

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