- 2017年9月4日

每週健身新聞／哈佛大學推薦「太極拳」是完美的健康活動運動按摩越痛代表越有效？

根據對於一般人的實用性，我們精選了上週6則新聞，「哈佛大學推薦 "太極拳" 是完美的健康活動」「運動按摩時越痛代表越有效？」從國外到國內，本週有哪些貼近你的生活知識與謠言呢？現在讓我們來看看是哪6則吧！

第六名

天下雜誌《數據看天下》哪個縣市運動場所最不足？哪個縣市居民覺得運動場所比較缺乏呢？根據體育署「105年運動現況調查」，全台縣市中只有基隆市，認為住家附近運動場所不足的民眾占多數。基隆市的公眾運動場所設置情況不滿意度高達50.1%，是唯一不滿度超過50%的縣市，雲林縣則以44.3%的不滿意度居次。

第五名

科技新報《哈佛大學推薦「太極拳」是完美的健康活動》太極拳的功法動作很溫和不會使你上氣不接下氣，但是對身體健康的促進卻是全面性，從身體的柔軟度、肌力的強度、平衡感乃至於心肺功能、心理健康等都具有改善的功效。從健康的角度而言，練習太極拳的效果確實存在。但是它須要長期的練習才能見效，需要專心、耐心與恆心，您想嘗試看看嗎？

第四名

今日新聞《防抽筋怎麼做？這些撇步報你知》對於激烈運動、大量流汗的人來說，運動飲料可快速回填基本需求的電解質，但仍建議同時要補充水，別只喝運動飲料。反之，若沒有這個需求，喝了高滲透壓的運動飲料，不僅不一定能補充水，因為某些生理失衡時，如腸胃炎早期時，高滲透壓運動飲料所形成的滲透壓差，反而可能造成體內水分流失。運動中、運動後喝運動飲料，建議以50或100c.c.小口小口喝，且間隔一段時間再補充，才能讓電解質在體內有反應的時間。

第三名

聯合報《高工時責任制骨骼肌肉病痛增》許多上班族經常久坐辦公而腰痠背痛，還有醫療照護人員，也常因搬抬病患導致腕隧道症候群。根據醫師臨床觀察發現，近年來，國內發生各類骨骼、肌肉疾病，有增多的趨勢。

第二名

聯合報《小心！骨質疏鬆、肌肉減少不只是老人才會發生》許多上班世界衛生組織(WHO)呼籲，不論任何年齡，只要日常生活出現以下4個徵兆就得小心，可能是「骨鬆肌少症」的高危險群，例如身高縮水超過3公分；走路緩慢如老牛拖車；手臂無力濕毛巾擰不乾；蹲下後腳軟站不起等。